Эффективные упражнения для глаз при астигматизме

Если попытаться рассмотреть свое отражение в донышке ложки, то в центре будет четкая картинка, а ближе к краю она окажется размытой и искаженной. Приблизительно так видят окружающий мир люди с астигматизмом. Исправить ситуацию помогают упражнения для глаз, астигматизм поддается коррекции с помощью гимнастики.

Почему упражнения помогают?

Астигматизм представляет собой нарушение сферичности роговицы, иногда искривляется  хрусталик. Это происходит при нарушении гигиены зрения, после травм, глазных операций. Существует генетическая предрасположенность к развитию заболевания.

Движения глаз происходят с помощью мышц, которые вплетаются в роговицу. А мышцы можно тренировать. У тренированной мускулатуры выше тонус, упругость. Они способны натягивать роговицу, придавать ей форму, близкую к сферичной.

Зарядка для глаз при астигматизме – хорошее дополнение традиционных методам лечения. Гимнастика при астигматизме снимает излишнее мышечное напряжение и снимает вероятность потери зрения.

Важное условие любой тренировки – регулярность. Это касается и упражнений для глаз при астигматизме.

Правила выполнения упражнений

Глазные мышцы тонкие и нежные, поэтому упражнения выполняют плавно, без рывков.

Гимнастику проводят в первой половине дня, пока зрительный аппарат еще не перегружен, в хорошо освещенном помещении.

Очки и контактные линзы перед тренировкой снимают.

Перед началом гимнастики обязательно снимите очки или контактные линзы

В первый раз упражнения повторяют по 4 раза, между ними делают перерыв. За неделю количество повторов увеличивают до 10.

В течение 6 месяцев после хирургического лечения зрительного аппарата выполнение зарядки противопоказано.

Гимнастика для глаз при близорукости со степенью -4 и выше не проводится. Глазное яблоко в этом случае имеет вытянутую форму, некоторые упражнения могут спровоцировать отслоение сетчатки.
Снятие усталости глаз

Гимнастика для глаз при астигматизме поможет снять усталость и мышечное напряжение. Упражнения выполняются последовательно:

1. Расслабить взгляд и смотреть перед собой 5 секунд. Поднять большой палец, перевести взгляд на него, задержаться на несколько секунд. Вновь перевести взгляд вдаль. Повторить 8 раз.
2. К кончику носа прислонить авторучку, сконцентрировать на ней взгляд. Медленно отводить ручку на вытянутую руку, следить зрительно.
3. Открытыми глазами плавно описать восьмерку 4-5 раз.
4. Поставить палец в 30 см от лица, смотреть на него. Затем прикрыть один глаз, считать до 5. Открыть и смотреть на кончик пальца снова двумя глазами. Повторить поочередно.

Поставьте палец на расстоянии 30 см от лица и смотреть на него

Активация неработающих мышц

После снятия усталости глаз и кратковременного отдыха, можно выполнить упражнения для глаз при астигматизме, которые активируют неработающие мышцы. Выполняют их 3 раза в течение дня.

1. Движение глазными яблоками по вертикали и горизонтали.
2. Вращение то по ходу часовой стрелки, то против.
3. Быстрое моргание в течение 10 сек.
4. Скосить глаза в правый нижний угол, поднять в левый верхний. Повторять 5-7 раз.
5. Сфокусировать взгляд на переносице, расслабить.
6. Частое моргание 10 секунд.
7. На окно приклеить небольшой бумажный квадратик 3х3 см. Смотреть сначала на него, затем расслабить взгляд, смотреть вдаль.

Одно из упражнений — частое моргание около 10 секунд

Рисование глазами

Упражнения для глаз при астигматизме можно выполнять, просто вырисовывая глазами фигуры, постепенно усложняя их форму. У взрослых это воображаемые фигуры, а для детей упражнение можно упростить, попросив их следить глазами за карандашом. Рисуют фигуры по порядку: крест, квадрат, диагональный крест, круг, знак бесконечности, восьмерка. Каждую фигуру повторяют по 5-6 раз, между ними часто моргают глазами. Через время добавляют зигзаг и спираль.

Упражнения от астигматизма помогут в лечении миопии. Рекомендации по их выполнению одинаковы для этих состояний.

Гимнастика для глаз поможет в лечении астигматизма

Упражнения при астигматизме помогут только при регулярном и длительном их выполнении. Заболевание глаз возникло не за один день, так и излечение не может произойти за несколько занятий.