Эффективные упражнения для ваших глаз для улучшения зрения при близорукости

Очки и контактные линзы не лечат близорукость, это лишь временная коррекция зрения.

Каждый седьмой человек в мире близорук. Близорукость ещё называют миопией и это заболевание глаз характеризуется тем, что изображение фокусируется не на сетчатку глаза, а перед ней, поэтому близорукий человек хорошо видит близкие предметы, однако, чётко разглядеть вещи, находящиеся на расстоянии 40-50 см. уже неспособен.

Очки и контактные линзы не лечат близорукость, это лишь временная коррекция зрения.

Существуют эффективные упражнения для глаз для улучшения зрения при близорукости, с которыми вы сможете вернуть себе 1-2 потерянных диоптрии. Давайте рассмотрим их подробнее.

Почему важно делать упражнения для глаз

Миопия может иметь разные причины и быть как приобретённым, так и полученным от родителей заболеванием. Приобрести миопию можно если у вас напряжённая для глаз работа. В таком случае миопия подаётся корректировке с помощью гимнастики и её можно полностью вылечить таким способом. Если же в семье кто-то в семье страдает близорукостью, то есть большая вероятность развития близорукости у детей, особенно в школьной поре.

Чтобы миопия не прогрессировала так сильно, также советуют применять гимнастику для глаз.

Сейчас существует несколько способов лечения близорукости и самый популярный из них – это очки. Фокус очков совмещается с фокусом глаза, что помогает перенести изображение непосредственно на сетчатку. По этому же принципу работают линзы, с той лишь разницей, что они помешаются прямо на глаз. Очки не решают проблему близорукости навсегда, их часто называют «костылями для глаз», которые лишь убирают «симптомы», ведь они только расслабляют глазные мышцы, что способствует прогрессированию заболевания. В некоторых случаях (например, при астигматизме, очки не помогут совсем).

Очки не решают проблему близорукости навсегда, лишь убирают «симптомы», ведь они только расслабляют глазные мышцы, что способствует прогрессированию заболевания.

Ещё одним способом исправить миопатический синдром является лазерная коррекция зрения. Однако этот способ не только дорог, но и опасен, ведь есть вероятность, что сделав операцию для восстановления зрения при близорукости, можно потерять его навсегда.

Современная медицина совместно с йогой для глаз способна восстановить вам стопроцентное зрение, поэтому гимнастика для глаз при близорукости так важна. Гимнастика улучшает тонус мышц, помогает снять усталость, а также улучшает кровообращение. Однако для получения результата вы должны заниматься регулярно, а также не забывать про витамины для глаз и физические упражнения.

В перерывах, а также до и после них нужно дать глазам расслабиться. Самый простой способ — это сделать – просто поморгать. Эффективны в расслаблении глаз пальминг (он описан ниже), и зажмуривание глаз. Массаж при близорукости, также может дать определённое расслабление, ведь массаж глаз разогревает и успокаивает мышцы.

Все методики упражнения для глаз при близорукости чем-то похожи. Рассмотрим самые популярные и эффективные из них. Стоит отметить, что все нижеописанные упражнения при близорукости особенно эффективны для детей, а также при астигматизме.

Упражнения для глаз по Бейтсу

Методика доктора Бейтса построена на том, чтобы улучшить восприятие глазом центральной части картинки с помощью упражнений на восстановление чёткости. При близорукости упражнения глаз перестаёт нормально функционировать, поэтому очень важно привести восприятие картинки в норму, также эта методика хороша при астигматизме.

Методика доктора Бейтса построена на том, чтобы улучшить восприятие глазом центральной части картинки с помощью упражнений на восстановление чёткости.

Гимнастика близорукости по Бейтсу проводится со специальной картой, на который изображён символ «Ом». Такую карту можно легко найти в интернете, распечатать и начать действовать.

1. Установите карту примерно в полуметре от глаз. Зафиксируйте зрительный контакт на самом центре карты. Начните переводить свой взгляд по знаку на карте стараясь сделать часть карты, на которую вы смотрите, наиболее чёткой. Проделайте так 2-3 раза подряд. После него вам должно показаться, что знак на карте стал более чётким, чем до того, как была начата зарядка для глаз при близорукости.
2. Вам опять понадобится карта. На карте есть окружность. Установите свой взгляд на верхней точке круга и медленно обведите всю окружность. Закройте глаза и вообразите окружность. Мысленно проведите по ней взглядом несколько раз подряд.
3. Для данного упражнения вам потребуется карманный вариант таблицы Сивцева (та самая таблица для проверки зрения, которая есть в каждой оптике). Вытяните руку с таблицей и постарайтесь фокусироваться на отдельных буквах стараясь сделать их более чёткими. Получилось? Усложните задачу. Приглушите свет и попробуйте проделать упражнение снова.
4. Постарайтесь следить за движущимися объектами везде, где это возможно: в транспорте, на улице, дома. Старайтесь сделать так, чтобы они были чётче других объектов рядом с ними. Вы можете даже следить за людьми в спортзале, выполняя физические упражнения сами. Кстати, спорт – немаловажный фактор здорового зрения.

После того как была окончена зарядка для глаз при близорукости обязательно расслабьте их.

Комплекс упражнений для глаз по М. Норбекову

Мирзакарим Норбеков известен своими трудами по восстановлению здоровья. Мирзакарим сам страдал от плохого зрения и своей методикой полностью восстановил себе его.

Упражнения для глаз для улучшения близорукости по Норбекову очень эффективны, а также просты в исполнении.

Делая комплекс упражнений при миопии не забывайте про идеальную осанку. Также, по мнению автора главное не то, что мы делаем, а то как мы делаем, поэтому для достижения результата советуем выполнять упражнения для глаз в приподнятом настроении и с улыбкой на лице. Приведем упражнения при миопии по Норбекову:

1. Вверх-вниз. Переводите взгляд сверху-вниз и снизу-вверх. Делать так стоит не более 8-10 раз. Не переусердствуйте. Любое переутомление глаз способно вызвать обратный эффект.
2. Слева-направо. Аналогично первому упражнению, только теперь водим глазами из стороны в сторону.
3. Часики. Для его выполнения совершайте вращательные движения глазами. Если у вас хорошее воображение представьте перед собой циферблат. Выполнить такую гимнастику нужно от 5 до 12 раз. Не переусердствуйте!
4. Бесконечность. Рисуем большую восьмёрку, то вертикальную, то горизонтальную восьмёрки, также можно менять направление движения. После упражнения поморгайте, это поможет расслабить глаза.
5. Мотылёк. Переводим взгляд: влево вверх, влево вниз, вправо вверх и вправо вниз. Повторяем упражнение несколько раз, затем меняем порядок на обратный. Выполнить 8-12 раз, затем расслабить глаза часто поморгав.

Избавляемся от близорукости по методу профессора Жданова

Методика профессора Жданова в основном заключается в пальминге. Перед тем как выполнить упражнения для лечения близорукости рекомендуется расслабить глаза именно по этому методу. Для того потрите ладони друг о друга и сложите чтобы пальцы одной руки лежали на пальцах другой. Положите ладони на глаза так, чтобы перекрещенные пальцы были на лбу, а сами ладони на глазах.

Представьте, что ваши глаза стали круглыми и что они прекрасно видят.

Да, здесь играет и психологический фактор. Старайтесь думать о хорошем.

Держать ладони на глазах стоит до тех пор, пока картинка перед вами полностью не потемнеет. Выход из пальминга должен быть правильным: пожмурьте глаза не отрывая ладоней от них. Соберите их в кулачки и потрите, как это делает ребёнок. Откройте их. Поморгайте. Такая тренировка по расслаблению поможет не только перед упражнениями, но и просто чтобы снять напряжение с глаз и даже облегчить головную боль. Упражнение эффективно при астигматизме.

Далее можете делать упражнения, которые рекомендует М. Норбеков, а также несколько нижеизложенных:

1. Спираль. Начните крутить глазами спираль от носа постепенно прибавляя амплитуду. Поморгайте после выполнения упражнения.
2. Вертикальная спираль. Представьте, что перед вами стоит прозрачная труба. Постарайтесь «намотать», а затем «смотать» на неё невидимую спираль.
3. Горизонтальная спираль. Теперь прозрачная труба лежит перед вами. Наденьте, а затем снимите воображаемую спираль. Обязательно расслабляйте глаза после каждого упражнения.
4. Глобус. Перед вами стоит прозрачный глобус. Покрутите его. Ушами и головой шевелить можно. Крутите глобус несколько в одном направлении, затем смените его.

Профессор советует также делать физические упражнения раз в день. Особенно эффективна будет лечебная гимнастика при близорукости с поворотами и наклонами шеи, вращениями, круговыми движениями. Массаж воротниковой зоны, а также приёме витаминов для зрения при близорукости усилят действие гимнастики.

Верный призрак восстановления зрения – повышение чёткости объектов в тёмное время суток.

Можно ли вылечить близорукость одной лишь йогой для глаз? Да, можно, но не во всех случаях. Такая своеобразная йога для глаз поможет если не избавиться от близорукости, то хотя бы вернуть себе несколько потерянных диоптрий.

Следуйте советам врачей о том, что через каждые 30 минут напряжения, глаза должны получать расслабление (особенно, если вы проводите свои дни сидя за компьютером). Особенно нужна профилактика близорукости у школьников, ведь именно в школе многие дети приобретают или усугубляют уже имеющуюся проблему. Ребёнок имеет возможность получить стопроцентное зрение при внимательном отношении родителей к этой проблеме. Своевременное лечение близорукости может спасти вашего ребёнка от многих бед.  Восстановление зрения при близорукости и астигматизме возможно только при комплексном подходе, так, одними упражнениями не удастся излечить миопию высокой степени. Миопия же слабой степени может быть излечена только гимнастикой для глаз. Не стоит набрасываться на упражнения: восстанавливать зрение нужно постепенно, особенно если у вас не только миопия, но и, например, миопический астигматизм.